Réussir son BAC
Conseil n°10 : Adopter une bonne hygiène de vie
Il est très important d'arriver reposé et en forme au bac. Les épreuves étant réparties sur plusieurs jours, il ne faut pas relâcher ses efforts et son attention pour pouvoir passer les différentes épreuves dans les meilleures conditions possibles.
Pendant la période de révision, se dégager des heures de détente permet de reposer son esprit et d'être plus concentré pendant les heures de travail. Faire du sport, lire, aller au cinéma, sortir...sont autant de moyens de s'aérer et de se relaxer. Si l'élève n'est plus actif dans ses révisions, il vaut mieux s'arrêter et prendre une pause plutôt que de rester improductif ou de se décourager. Le sommeil est important pour pouvoir être efficace et réfléchi : il faut veiller à ne pas se coucher trop tard. Quelques jours avant le bac, s'imposer un vrai rythme (se coucher tôt et se lever tôt) permet de mieux tenir pendant la semaine de l'examen où certaines épreuves ont souvent lieu dès 8h le matin. L'élève peut s'autoriser quelques sorties pendant la période de révisions mais ne doit pas non plus sortir tous les soirs.
Avant une épreuve, il est important de ne pas se laisser envahir par le stress. Si l'élève a travaillé sérieusement, il n'a pas de raison de s'inquiéter. Il faut relativiser l'épreuve à passer, plutôt que de s'angoisser et de perdre ses moyens. Gérer son stress s'apprend. Il est tout d'abord recommandé de préparer son sac la veille pour éviter d'oublier sa carte d'identité, sa trousse ou sa convocation. Pour les plus angoissés, des exercices de respiration peuvent être bénéfiques. Parler avec les autres (qui sont souvent tout aussi inquiets) permet également de calmer ses appréhensions.
Glisser dans son sac une barre de céréales et une bouteille d'eau permet de prévenir toute baisse d'énergie pendant l'examen. Les candidats ont le droit de sortir prendre une pause une heure après le début de l'épreuve. Il vaut mieux cependant ne pas multiplier les sorties pour pouvoir utiliser tout le temps imparti et pour pouvoir rester concentré sur le sujet.
